일상행복 이야기 바로가기 암은 나이와 상관없이 찾아올 수 있습니다. 특히 20대는 ‘젊으니까 괜찮겠지’라는 생각에 무방비로 있다가 더 큰 문제로 이어질 수 있어요. 지금부터 암 예방에 효과적인 생활 루틴을 소개할게요. 어렵지 않지만, 꾸준히 실천할수록 확실한 변화가 찾아옵니다.1. 하루 한 번, 채소와 과일 챙기기항산화 성분이 풍부한 채소와 과일은 암 세포 생성을 억제해줍니다. 특히 양배추, 브로콜리, 토마토, 베리류는 대표적인 암 예방 식품으로 알려져 있어요.2. 매일 30분 이상 몸 움직이기유산소 운동은 면역력을 높이고, 체내 염증 수치를 낮춰줍니다. 빠르게 걷기, 계단 이용하기, 스트레칭 등 일상에서 가능한 동작부터 시작해보세요.3. 밤 12시 전 취침, 수면 루틴 지키기수면은 체내 회복과 면역 강..