일상행복 이야기 바로가기 손목 멍과 저림, 신경 손상의 가능성손목에 멍이 들고 저림 증상이 함께 나타난다면 신경 손상 가능성을 의심해야 합니다. 강한 충격으로 인해 신경이 눌리거나 손상되면 저림, 쥐 나는 느낌, 감각 이상 등이 나타날 수 있습니다. 멍은 혈관 손상으로 인한 출혈이 피부 밑에 쌓인 결과로, 신경 손상과 동반될 경우 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.초기 대처법과 응급 처치손목 부상 직후에는 얼음찜질로 부종과 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 손목을 움직이지 않고 휴식하며 붕대나 보호대를 사용해 고정하면 신경 압박 완화에 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 저림이 계속되면 진통제 복용을 고려하되, 전문가 상담 후 사용하는 것이 안전합니다. 병원에서의 진단과 치료 방법병원에서는 엑스레이, MRI, ..

손목터널증후군 환자를 위한 손목 운동은 신경 압박 완화와 근력 강화에 매우 효과적입니다. 다음 5가지 운동을 꾸준히 실천해 손목 건강을 지키세요.1. 손목 굴곡 및 신전 운동팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 한 뒤, 반대 손으로 손등을 천천히 눌러 15~20초간 유지합니다. 반대로 손바닥을 위로 향하게 하여 같은 동작을 반복하세요. 근육을 강화하고 유연성을 높입니다.2. 손목 회전 운동팔꿈치를 굽힌 상태에서 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 10회씩 돌립니다. 관절 유연성과 혈액순환에 도움이 됩니다.3. 손가락 벌리기 운동손가락을 최대한 벌렸다가 모으는 동작을 10~15회 반복합니다. 손가락과 손바닥 근육을 강화하여 손목터널증후군 완화에 도움을 줍니다.4. 저항 밴드 손목 운동저항 밴드를..